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今日のためしてガッテン、なんだか魔法の油の紹介があるそうですよ!

番組紹介によると

オリーブ油、ココナツオイルに米油…。いまや油も好みで使い分ける時代だが、実はほぼすべての日本人に不足し、積極的に取ってほしいという油があった!1日スプーン1杯、その油を取り足すと、なぜか体重が減少する人が続出!中性脂肪の値を改善し、心筋梗塞のリスクを下げる効果も期待できることが判明!ただしその取り方と保存法にポイントが。それさえ守れば、カレーやラーメン、ビールに入れたってOK!夢の油の正体に迫る。引用

いろいろと調べてみると、その油とは「オメガ3」ではないでしょうか。

エゴマ油やアマニ油も含まれ、魚に多いアブラだそうですよ。

以前、ニッチェの近藤さんも番組で実験し、効果があったようですよ。

出典

チアシード入りスムージー チアシードにはヴィーガンに不足しがちなオメガ3脂肪酸が含まれる。(魚に含まれるので、魚を食べない人は是非) スムージーはビタミン類を逃さず摂取することが可能。体調管理におすすめの一杯。#vegan

test ツイッターメディア - チアシード入りスムージー
チアシードにはヴィーガンに不足しがちなオメガ3脂肪酸が含まれる。(魚に含まれるので、魚を食べない人は是非)
スムージーはビタミン類を逃さず摂取することが可能。体調管理におすすめの一杯。#vegan https://t.co/wqoPZlFfVO
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チアシードにはヴィーガンに不足しがちなオメガ3脂肪酸が含まれる。(魚に含まれるので、魚を食べない人は是非)
スムージーはビタミン類を逃さず摂取することが可能。体調管理におすすめの一杯。#vegan https://t.co/wqoPZlFfVO

痩せるためには肉などに多く含まれる飽和脂肪酸をなるべく避け、魚やナッツに含まれるオメガ3脂肪酸を摂るようにしましょう。 オメガ3脂肪酸は細胞の働きをスムーズにし、デトックスを促進し余分な脂肪を減らします。 #ダイエット #オメガ3 #デトックス

青魚やえごま油、アマニ油、くるみには、オメガ3という脂肪酸が入っています!オメガ3は腸の悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれるんです♪

クルミは必須脂肪酸のオメガ3以外にもビタミンB1やビタミンEも含むので美容に最適★新陳代謝をアップして疲労回復できる効果も期待できる★しかしクルミばかり食べても偏るのでよくない★脂質が多いので食べ過ぎるとニキビになる★個人差があるが目安で1日大さじ1杯くらい★! #脱毛

髪に良い食べ物として髪と同じタンパク質である「卵」、健康な髪の成長に欠かせない亜鉛を大量に含む「牡蠣」、そして髪の水分バランスの調整を助けるオメガ3脂肪酸を多く含む「サーモン」が挙げられます。

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【太りにくい食べ物】 カロリーが高くても太りにくい食品はある。アボカドやサーモンがその例で、高カロリーではあるが、脂肪の燃焼を助けてくれるオメガ3脂肪酸を含んでいるため、食べても体重が増えにくい♪

1日たった大さじ1杯のチアシードで、痩せちゃいましょう!必ず水で浸してから飲んで下さいね。オメガ3脂肪酸など含有量豊富のチアシードの力を借りてダイエット、アンチエイジングに効果あり!私は毎朝チアシード酵素ドリンクで朝置き換え実行中!

いわしはダイエットにも効果的な食材。体内の筋肉量を保つ働きがあるタンパク質にオメガ3脂肪酸を多く含んでいるのでダイエット中は積極的にとり入れましょう。 #ダイエット #美容 #健康

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チアシードに多く含まれるオメガ3脂肪酸にはお肌をみずみずしく 保つ効果、また老化の素になる活性酸素を除去してくれるので、 美肌効果も期待できます。 bit.ly/1Nlodb9

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今まで食事気にしたことなかった人が気にすると良さそうなこと ・たんぱく質の増量(一番簡単なのがプロテイン) ・トランス脂肪酸の撤廃(マーガリンやショートニングが原材料で使われている菓子類を食べないようにする) ・オメガ3脂肪酸を増やし、オメガ6脂肪酸を減らす(青魚を週2〜3、植物油を減らす)

血液をサラサラにして頭皮や髪を滑らかにしてくれる良質な脂質「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれているのがサーモンなんだよ。 髪に栄養を届けて頭皮を乾燥から守ってくれる。 更に、潤いをキープしてくれるサーモンは、美髪になるために欠かせない食材と言われてるんだよ。

カロリーが高くても太りにくい食品はある。アボカドやサーモンがその例で、高カロリーではあるが、脂肪の燃焼を助けてくれるオメガ3脂肪酸を含んでいるため、食べても体重が増えにくいらしい。

ブルーグリーンアルジー(アメリカオレゴン州産)、HPMC(植物由来) ◆◆不飽和脂肪酸(オメガ3、オメガ6)を含有 ◆◆ amazon.co.jp/dp/B01CNWS5Z4 裕美・ルミィヤンツェヴァ:ameblo.jp/ma-trust/

✪オメガ3脂肪酸:髪の毛幹、頭皮の細胞膜、頭皮や髪が乾燥するのを防ぐ油を作ったりするのに必要な成分。DHAやEPA、αリノレン酸などは、このオメガ3脂肪酸に分類される。不足すると髪が乾燥し、もろくなり、髪の毛の成長が遅くなり、ふけも増える。

オメガ3を含むサプリは?

ダイエットにも効果のあるオメガ3を含むサプリメントを紹介します。

ガーリックアマニ

コチラはご存知健康家族。

現代人に不足しがちなオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)をごまの150倍多く含んだアマニ油とニンニクを配合しているようです。


わたしとよりそうスムージー

「海外セレブや芸能人も愛用している話題のスーパーフード「チアシード」が入ったグリーンスムージです。

オメガ3もたっぷりです

コレスリム

こちらの商品も健康成分DHA・EPAと同じオメガ3脂肪酸であるαリノレン酸が豊富な「亜麻仁油」を使っています。


ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか